Інноваційне харчування

Збалансоване харчування для потужного тіла

klavendirn – це сервіс персоналізованого планування харчування, який допоможе вам досягти ідеальної фізичної форми, зміцнити мускулатуру та отримати максимум енергії щодня.

Персоналізовані плани
Економія часу
Зростання сили
Почати зараз Дізнатися більше
Здорове харчування
Наші переваги

Чому обирають саме нас?

Науковий підхід

Наші дієтологи використовують найновіші наукові дослідження для створення оптимальних планів харчування.

Індивідуальний підхід

Кожен план харчування розробляється під конкретні потреби, цілі та особливості організму клієнта.

Гнучкість і зручність

Ми адаптуємо режим харчування до вашого ритму життя, щоб ви могли дотримуватися плану без стресу.

Підтримка на кожному кроці

Команда експертів завжди готова відповісти на питання та допомогти адаптувати план у разі необхідності.

Переваги klavendirn
Послуги klavendirn
Наші послуги

Шлях до міцного тіла

Базовий план харчування

від 599 грн

Розробка індивідуального плану харчування на основі ваших цілей, фізичних параметрів та способу життя.

  • Розрахунок калорій та макронутрієнтів
  • План на 2 тижні
  • Список рекомендованих продуктів
Замовити
ПОПУЛЯРНИЙ

Преміум план харчування

від 999 грн

Комплексний план харчування з урахуванням тренувань та адаптацією під ваш спосіб життя.

  • Розрахунок калорій та макронутрієнтів
  • План на 1 місяць
  • Детальний розбір раціону
  • 2 консультації з дієтологом
Замовити

VIP супровід

від 2499 грн

Повна підтримка на шляху до вашої мети зі щотижневим коригуванням плану харчування.

  • Все з Преміум плану
  • План на 3 місяці
  • Щотижневе коригування
  • Необмежені консультації
Замовити
Про klavendirn
Про нас

Наша місія – ваша сила

klavendirn – це команда професіоналів, яка об'єднує дієтологів, тренерів та фахівців з харчування, відданих ідеї зміцнення тіла через збалансоване харчування.

Ми віримо, що правильне харчування – це фундамент для розвитку сильного тіла, ефективного нарощування м'язової маси та підтримки високого рівня енергії протягом дня.

Наш підхід поєднує наукові дослідження, індивідуалізацію та практичність, щоб створити план харчування, який не лише допоможе вам досягти ваших цілей, але й стане комфортною частиною вашого способу життя.

5+
Років досвіду
3000+
Задоволених клієнтів
15
Експертів в команді
Відгуки

Думки наших клієнтів

Анна К.

"Завдяки klavendirn я нарешті змогла набрати м'язову масу. План харчування був ідеально підібраний під мої потреби, і результат не змусив себе чекати – за два місяці +3 кг м'язів!"

Сергій М.

"Рекомендую VIP-супровід! Після 3 місяців співпраці з klavendirn моя фізична форма значно покращилась, а рівень енергії зріс настільки, що я зміг збільшити навантаження на тренуваннях вдвічі."

Ольга В.

"Найкраще, що я зробила для свого тіла – замовила план харчування у klavendirn. Індивідуальний підхід дозволив мені нарешті побачити рельєф м'язів, про який я давно мріяла."

Дмитро Л.

"Професійний підхід та глибоке розуміння потреб спортсменів – ось що виділяє klavendirn. Після 6 місяців співпраці моя витривалість та сила зросли в рази, а відновлення після тренувань стало значно швидшим."

Відгуки клієнтів
Зв'яжіться з нами

Готові почати шлях до сильного тіла?

Заповніть форму нижче, і наші експерти зв'яжуться з вами для створення індивідуального плану харчування, який допоможе зміцнити м'язи та підвищити вашу енергійність.

Часті питання

Відповіді на ваші запитання

Ми зібрали найпоширеніші запитання про наш сервіс та планування харчування для зміцнення тіла.

Як працює сервіс klavendirn?

Процес роботи сервісу klavendirn складається з кількох етапів:

  1. Ви заповнюєте анкету з вашими даними, цілями та уподобаннями.
  2. Наші експерти аналізують отриману інформацію та розробляють персоналізований план харчування.
  3. Ви отримуєте детальний план з рекомендаціями, рецептами та списком продуктів.
  4. За необхідності план корегується з урахуванням ваших побажань та результатів.
Скільки часу потрібно, щоб побачити перші результати?

Перші результати зазвичай помітні вже через 2-3 тижні регулярного дотримання плану. Це може бути підвищення рівня енергії, краще відновлення після тренувань, покращення сну. Видимі зміни в м'язовій масі та силові показники починають проявлятися через 4-8 тижнів, залежно від індивідуальних особливостей організму та інтенсивності тренувань.

Чи враховуються індивідуальні особливості організму?

Так, ми надаємо особливу увагу індивідуальним особливостям кожного клієнта. При складанні плану харчування враховуються:

  • Метаболічні особливості
  • Харчові преференції та алергії
  • Режим дня та фізична активність
  • Попередній досвід та харчові звички
  • Генетичні фактори та тип будови тіла
Чи можна корегувати план харчування?

Так, гнучкість — одна з наших ключових переваг. Плани харчування можна корегувати на основі:

  • Ваших відгуків та вподобань
  • Змін у розкладі тренувань
  • Досягнутих результатів
  • Сезонної доступності продуктів

У тарифах Преміум та VIP передбачені регулярні консультації для коригування плану.

Чи потрібні спеціальні добавки для досягнення результатів?

Наша філософія базується на збалансованому харчуванні з натуральних продуктів. У більшості випадків ми рекомендуємо отримувати всі необхідні нутрієнти з їжі. Проте в окремих ситуаціях, зважаючи на індивідуальні потреби та цілі, можуть бути рекомендовані певні добавки для оптимізації процесу відновлення та росту м'язової маси.

Почніть шлях до сильного тіла вже сьогодні

Ваше ідеальне харчування — це лише один крок від вас. Приєднуйтесь до тисяч задоволених клієнтів, які вже відчули різницю з klavendirn.

Замовити консультацію Переглянути тарифи
93%

клієнтів відзначають зростання енергії та сили

2 тижні

щоб відчути перші позитивні зміни

100%

персоналізації для ваших унікальних потреб

ПОРАДА ДНЯ

Білок — будівельний матеріал для м'язів

Для ефективного нарощування м'язової маси та зміцнення тіла критично важливо споживати достатню кількість білка. Оптимальна доза — 1.6-2.2 грама на кілограм ваги тіла щодня.

Найкращі джерела білка:

Куряча грудка
31г / 100г
Яйця
13г / 100г
Грецький йогурт
10г / 100г
Лосось
25г / 100г
Тунець
29г / 100г
Нут
19г / 100г

Розподіляйте споживання білка рівномірно протягом дня. Оптимально — 4-5 прийомів їжі з білком.

Отримати повний план харчування